Как правильно пить воду

Тело человека на большую часть состоит из воды, поэтому логично, что без восполнения жидкости он может прожить всего пару дней. Однако воду надо пить правильно.

Существует распространенный совет, что в сутки следует употреблять полтора – некоторые говорят даже два – литра воды (так называемой чистой: в которую не входит чай и соки). Но эта рекомендация подходит далеко не всем и может по-настоящему навредить тем, у кого больные почки, например. Чтобы рассчитать свою личную дозировку с учетом индивидуальных особенностей, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Тем не менее, общие правила по приему воды существуют.

1. Сначала необходимо купить фильтр обратный осмос для полной очистки воды. Пить надо маленькими порциями, чтобы жидкость усваивалась на клеточном уровне, по глоточку в течение всего дня (за исключением некоторых конкретных моментов, но и в них заглатывать воду, давясь, тоже не стоит).

2. Первый прием воды нужно устроить утром после пробуждения. Она пьется натощак, чтобы подготовить желудок к полноценному функционированию и простимулировать его работу, особенно после вялотекущих ночных процессов. Для этой цели подойдет примерно стакан обязательно теплой воды.

3. Воду стоит употреблять примерно за тридцать минут до еды и через два (иногда и больше) часа после (так желудок не будет перенасыщаться, а после трапезы удалятся лишние остатки и нейтрализуется кислота), иначе пища будет хуже перевариваться и ничего приятного вас не ждет. Совмещать с приемом еды можно только кислые напитки.

4. Есть ситуации, когда организму требуется большее количество воды для восполнения своих запасов: при болезни, когда температура повышается; в самолете, где очень сухой воздух; в жарком климате; во время физических нагрузок; при приеме лекарств; при частом употреблении кофе или курении. В этих случаях стоит пить больше и чаще, не игнорируя жажду, но по-прежнему мелкими глотками.

Вода не только насыщает тело, налаживает работу внутренних органов, она также питает мозг. И очень важно пить достаточно и грамотно.