Красота и питание

Мы есть то, что мы едим. Что же нужно есть для того, чтобы это было не только вкусно, но и полезные качества пищи отражались на внешности? В первую очередь главный принцип - это полноценные, сбалансированные и регулярные приемы пищи. Не стоит забывать о чистой воде, которая необходима каждый день, витаминах A, D, C, E, коэнзимы, каротина, аминокислот - список необходимый полезных веществ можно продолжать долго.

Питание всегда будет отражаться на вашей внешности, а именно зубах, ногтях, коже, очертаний тела и очертании мышц. К примеру, нарушение обмена веществ при неправильно питании, вызывает появление угрей, а раннее увядание вашей кожи происходит из-за дефицита полезных веществ в рационе питания. Для того, чтобы не поправится - следует снизить потребление сахара до 70 грамм в день. Избыток сладкого, ощущается пять минут во рту, а несколько лет на бедрах.

Лучше было бы заменить сахар в чае ложкой меда, в котором содержатся витамины группы В, витамин С, органические микроэлементы. Во время диеты не забывайте тщательно уделять внимание лицу, так как с него и начинается процесс похудения. Если потеря составит более двух килограммов стоит делать массаж, чтобы не нарушилась эластичность кожи. Например, с ароматическими маслами, в которые входят необходимые жирные кислоты. Также они нужны и в пище, стоит включить в рацион ложку оливкового масла в день. Если вы хотите здоровое состояния кожи, здоровья и внешнего вида, то составляйте свое меню таким образом, чтобы в нем был белок, витамины и многие другие вещества.

Недостаток белка в организме приводит к вялой коже, волосы будут хуже расти, мышцы уменьшатся и станут дряблыми, побледнеет кожа и слизистая губ. Волосы страдают, потому что они построены на каротине, а это труднорастворимый белок. Верхний слой кожи - это тоже каротин. Недостаток белка и переизбыток соли приведет к отечности лица. Не стоит забывать и о витаминах. Витамины РР и В6 предупреждают воспалительные процессы и находятся в дрожжах и зернах злаков. Витамин С - это фрукты и овощи, особенно в сыром виде. Пример косметической диеты:

Завтрак. 100 грамм свежих ягод или стакан фруктового фреша. Одно яйцо (или сыр), кусочек ветчины и тоста. Кофе с молоком или чай несладкий.

Обед. Мясное блюда, салат с оливковым маслом, фрукты в неограниченном количестве.

Перед сном теплое молоко.