Вы выпиваете достаточное количество воды?

Все знают о том, что вода полезна для организма человека. Но информация о ее суточной норме довольно разнообразная. Всегда ли нам достаточно выпитой жидкости за день. Ее количество зависит от многих факторов. Человеку необходимо выпивать такое количество жидкости, которое пополнит водный баланс, и не будет выводить большое количество солей и минералов. Ее величина зависит от климата, работы, веса человека. У мужчин и женщин эта величина будет разная.

Изначально речь идет о чистой воде без газа и кипячения, которую лучше всего очищять через фильтр, купленный на сайте voltar.com.ua. Ее суточная норма достигает 1500 мл. Жидкость, поступающая в организм с другими продуктами, увеличивает эту величину в два раза. Человек, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, теряет больше жидкости. Ее запас необходимо пополнять интенсивнее и его норма может увеличиться до трех литров чистой воды. Необходимое потребление воды для человека с малой физической активностью весом 60 килограмм составит 1800 мл. С увеличением физической нагрузки норма возрастает до 2600 мл.

В жаркое время года мы поневоле увеличиваем потребление жидкости. Хотя чаще угроза обезвоживания настигает нас именно зимой. Это происходит из-за отсутствия желания пить холодную воду. Намного приятнее побаловаться огревающими напитками. При появлении усталости, сухости кожи, вялости увеличивайте свою дневную норму воды.

Летом возникает другая опасность. Когда мучает жажда, мы пьем любую жидкость. Необходимо отказаться от сладких газированных напитков. Они практически вызывают зависимость. Чем больше вы их пьете, тем больше хочется пить. Простая вода намного быстрее справиться с жаждой. Достаточно прополоскать рот. Летом воду полезно подкислять при помощи лимона или клюквы. Несладкие фрукты и ягоды тоже подойдут.

Мужчины обладают большим количеством мышечной ткани, чем женщины. Она, в свою очередь, на две трети состоит из воды. Процесс потоотделения у них намного интенсивнее, и восполнять запасы воды тоже необходимо в большей мере. Представительницам прекрасной половины достаточно в день выпивать 1500 мл. воды. Нет необходимости увеличивать норму во время беременности. Ведь все органы будущей мамы работают за двоих, и почки в том числе. Большим количеством жидкости их можно перегрузить и вызвать отечность.

Старайтесь большую часть жидкости выпивать в первой половине дня. В противном случае утром лицо может опухнуть.